ИНФОРМАЦИЯ О КУРСЕ
Курс “Mindfulness или Путешествие к себе: быть, жить, любить” создан для каждого, кто увлечен своим самовыражением в жизни, проявлением своих талантов и способностей, видит красоту в балансе и не представляет своей жизни без настоящести в проживании каждого своего дня, кто следует своей мечте и умеет отличать свои мечты и цели от чужих.
Курс учит самым простым но важным элементам осознанности к своим действиям, словам и мыслям, к своим мечтам и целям, учит уметь радоваться мелочам, которым наполняют каждый день. Практикам майндфулнесс обучают в Гарварде и Оксфорде, университетах Вермонта, Нью-Мехико, исследовательских центрах по всему миру о влиянии осознанности на мозг и его нейроплатичности. Это одна из самых популярных техник в мире для развития навыков управления эмоциями, переключения между заданиями, внимательности. Майндфулнесс уже преподают в бизнесе и государственных структурах: Google, Deutsche Bank, Procter & Gamble, Deloitte, уважают на Уол-стрит, парламенте Британии, Национальном Банке Украины и не только.
Наша ткань осознанности состоит из разных составляющих: того, как мы видим и слышим, и что мы замечаем, а что нет, как мы чувствуем себя в своем теле, и когда замечаем свое тело в принципе, как мы думаем и замечаем свои мысли (диалоги и/ или образы).
За 3 месяца 90 минутных занятий в группе (990 минут) и самостоятельных домашних тренировок, которые занимают от 5 минут до максимум 15 в день, участники курса смогут качественно улучшить свое самочувствие и состояние наполненности и продуктивности, спокойствия и радости, гармоничности, смогут меньше тревожиться в жизни там, где этого можно не делать, научатся навыкам саморегуляции и как уметь опираться на себя в самых разных жизненных ситуациях, удерживать внимание и фокус на главном, меньше находиться в автоматизме, научаться более качественно выстраивать отношения с людьми, менять свои привычки и даже лучше спать и легче просыпаться.
Курс подходит для подростков 13+ и взрослых. Обучение проходит на русском языке. Для домашних тренировок участники курса получают аудио-записи практик, которые остаются с ними навсегда, и сопровождение группы в телеграм-канале.
Курс также может быть “помощником” в развитии мировоззрения профессии актер / актриса за счет более ясного понимания своих собственных составляющих личности характера, а значит использования таких тонкостей и деталей при формировании образа героя или героини на сцене или перед камерой.

Длительность курса:
3 месяца, 990 минут
(11 занятий по 90 минут)
Каждое занятие состоит из практики, упражнений, разбора процесса выполнения упражнений и эффектов, возможных вопросов участников. Дизайн и логика занятий включает в себя ознакомление с 4 видами различных созерцательных практик, каждое новое занятие - новая практика или упражнение. Также курс обучает работе с запросом на практику, что позволит в будущем, самостоятельно управлять эффективностью личной практики майндфулнесс без инструктора или гайда, обладая всей необходимой библиотекой базовый практик осознанности.
Работа в группе или индивидуальная работа не требует специального инвентаря, одежды или подготовки. Доступна для каждого.
Автор курса и ведущая курса Лора Гасай, сертифицированный инструктор basic mindfulness MMIT.
РАСПИСАНИЕ
Пожалуйста укажите желаемую группу при записи на курс 2020 года:
Группа 1: с 19 августа по 28 октября
Группа 2: с 22 августа по 31 октября
Занятия в группе 1 проходят по субботам 12:00 - 13:30 в Google Meet.
Занятия в группе 2 проходят по средам 18:30 - 20:00 в Google Meet.
СТОИМОСТЬ
1200 грн. в месяц
или 3100 грн. единоразово, при оплате всего курса.
Для студийцев Школы-студии "Чёрный квадрат" и участников других курсов "Актерской мастерской" действует скидка 10%
ВЫ НАУЧИТЕСЬ:
1.
Саморегуляции своих состояний и эмоций
2.
Жизнестойкости и умению опираться на себя
4.
Фокусироваться на главном и меньше отвлекаться на несущественное, меньше автоматизма
5.
Дружить со своим телом
3.
Навыку благополучия: наполнять себя продуктивными и позитивными состояниями
6.
Навыкам осознанности и созданию собственной культуры осознанности в своей жизни
ПРОГРАММА КУРСА:
Занятие 1. Установочная сессия, что такое Майндфулнесс: какие навыки тренеруются в практиках, как именно майндфулнесс влияет на различные мотивации и запросы человека, почему это не религия и не психотерапия
Занятие 2. Ягоды со смыслом: нет ежедневному автоматизму
Занятие 3. Подружиться со своим телом: тело не такси
Занятия 4,5,6. Практики отмечания, развитие своего внимания: уметь распознавать чтобы управлять.
Что быстрее, звук или цвет? Мысль или импульс тела? Эмоция или логика? Стратегия или понимание своей реакции? Твое внимание цепляет активация или покой?
Занятие 7. Работа с опорой и культивирование принятия, открытости и равностности к себе и окружающему миру
Занятие 8. Развитие жизнестойкости к дискомфортным и неприятным ситуациям, нейтрализация негативного
Занятие 9. Культивация радости и доброты. Модель счастья
Занятие 10. Практика “ничего не делания”: культивация чистого присутствия
Занятие 11. Критерии продвижения по стадиям осознанности. Система для жизни
ОТЗЫВЫ
ТРЕНЕР И РУКОВОДИТЕЛЬ ПРОГРАММЫ
Лора Гасай
Сертифицированный инструктор basic mindfulness MMIT (Mindspot согласно международной сертификации школы Шинзена Янга https://www.shinzen.org/). С октября 2019 г. автор собственного учебного курса mindfulness для бизнеса и в открытом формате, на которых обучила в групповом и индивидуальном формате более 60 студентов. Провела за это время более 15 открытых вебинаров о гигиене сознания, в которых приняли участие более 700 слушателей.
Сертифицированный бизнес-тренер (ОТУМКА, 2006 г.), сертифицированный коуч (2008 г.), архитектор HR-моделей и систем управления персоналом с более 15-летним опытом работы для международных и украинских компаний,с 2015г. действующий партнер, эксперт и волонтер социальных проектов для NGO ЦЗВЛ, trend hunter международных трендов в Лидерстве, Обучении и развитии, HR, Личностном развитии. Лора также отмечает, что она еще и дочка, подруга, крестная мама, фанат своей страны, мечтательница, не безразличная к жизни мира.
КОНТАКТЫ
Адрес
Киностудия им. Александра Довженко
КИЕВ, ПРОСП. ПОБЕДЫ 44
Телефон администратора
тел. +380 (96) 800 83 37