ИНФОРМАЦИЯ О КУРСЕ

Курс “Mindfulness или Путешествие к себе: быть, жить, любить” создан для каждого, кто увлечен своим самовыражением в жизни, проявлением своих талантов и способностей, видит красоту в балансе и не представляет своей жизни без настоящести в проживании каждого своего дня, кто следует своей мечте и умеет отличать свои мечты и цели от чужих.

Курс учит самым простым но важным элементам осознанности к своим действиям, словам и мыслям, к своим мечтам и целям, учит уметь радоваться мелочам, которым наполняют каждый день. Практикам майндфулнесс обучают в Гарварде и Оксфорде, университетах Вермонта, Нью-Мехико, исследовательских центрах по всему миру о влиянии осознанности на мозг и его нейроплатичности. Это одна из самых популярных техник в мире для развития навыков управления эмоциями, переключения между заданиями, внимательности. Майндфулнесс уже преподают в бизнесе и государственных структурах:  Google, Deutsche Bank, Procter & Gamble, Deloitte, уважают на Уол-стрит, парламенте Британии, Национальном Банке Украины и не только.

Наша ткань осознанности состоит из разных составляющих: того, как мы видим и слышим, и что мы замечаем, а что нет, как мы чувствуем себя в своем теле, и когда замечаем свое тело в принципе, как мы думаем и замечаем свои мысли (диалоги и/ или образы).

За 3 месяца 90 минутных занятий в группе (990 минут) и самостоятельных домашних тренировок, которые занимают от 5 минут до максимум 15 в день, участники курса смогут качественно улучшить свое самочувствие и состояние наполненности и продуктивности, спокойствия и радости, гармоничности, смогут меньше тревожиться в жизни там, где этого можно не делать, научатся навыкам саморегуляции и как уметь опираться на себя в самых разных жизненных ситуациях, удерживать внимание и фокус на главном, меньше находиться в автоматизме, научаться более качественно выстраивать отношения с людьми, менять свои привычки и даже лучше спать и легче просыпаться.  

Курс подходит для подростков 13+ и взрослых. Обучение проходит на русском языке. Для домашних тренировок участники курса получают аудио-записи практик, которые остаются с ними навсегда, и сопровождение группы в телеграм-канале. 

Курс также может быть “помощником” в развитии мировоззрения профессии актер / актриса за счет более ясного понимания своих собственных составляющих личности характера, а значит использования таких тонкостей и деталей при формировании образа героя или героини на сцене или перед камерой.

​

Длительность курса: 

3 месяца, 990 минут

(11 занятий по 90 минут)

Каждое занятие состоит из практики, упражнений, разбора процесса выполнения упражнений и эффектов, возможных вопросов участников. Дизайн и логика занятий включает в себя ознакомление с 4 видами различных созерцательных практик, каждое новое занятие - новая практика или упражнение. Также курс обучает работе с запросом на практику, что позволит в будущем, самостоятельно управлять эффективностью личной практики майндфулнесс без инструктора или гайда, обладая всей необходимой библиотекой базовый практик осознанности. 

Работа в группе или индивидуальная работа не требует специального инвентаря, одежды или подготовки. Доступна для каждого.

Автор курса и ведущая курса Лора Гасай, сертифицированный инструктор basic mindfulness MMIT.

ПРОГРАММА КУРСА:

Занятие 1. Установочная сессия, что такое Майндфулнесс: какие навыки тренеруются в практиках, как именно майндфулнесс влияет на различные мотивации и запросы человека, почему это не религия и не психотерапия 

Занятие 2. Ягоды со смыслом: нет ежедневному автоматизму

Занятие 3. Подружиться со своим телом: тело не такси

Занятия 4,5,6. Практики отмечания, развитие своего внимания: уметь распознавать чтобы управлять. 
Что быстрее, звук или цвет? Мысль или импульс тела? Эмоция или логика? Стратегия или понимание своей реакции? Твое внимание цепляет активация или покой?

Занятие 7. Работа с опорой и культивирование принятия, открытости и равностности к себе и окружающему миру

Занятие 8. Развитие жизнестойкости к дискомфортным и неприятным ситуациям, нейтрализация негативного  

Занятие 9. Культивация радости и доброты. Модель счастья

Занятие 10. Практика “ничего не делания”: культивация чистого присутствия 

Занятие 11. Критерии продвижения по стадиям осознанности. Система для жизни 

ТРЕНЕР И РУКОВОДИТЕЛЬ ПРОГРАММЫ

Лора Гасай

Сертифицированный инструктор basic mindfulness MMIT (Mindspot согласно международной сертификации школы Шинзена Янга https://www.shinzen.org/). С октября 2019 г. автор собственного учебного курса mindfulness для бизнеса и в открытом формате, на которых обучила в групповом и индивидуальном формате более 60 студентов. Провела за это время более 15 открытых вебинаров о гигиене сознания, в которых приняли участие более 700 слушателей.

Сертифицированный бизнес-тренер (ОТУМКА, 2006 г.), сертифицированный коуч (2008 г.), архитектор HR-моделей и систем управления персоналом с более 15-летним опытом работы для международных и украинских компаний,с 2015г. действующий партнер, эксперт и волонтер социальных проектов для NGO ЦЗВЛ, trend hunter международных трендов в Лидерстве, Обучении и развитии, HR, Личностном развитии. Лора также отмечает, что она еще и дочка, подруга, крестная мама, фанат своей страны, мечтательница, не безразличная к жизни мира. 

КОНТАКТЫ